Cung voi yeu to di truyen, it hoat dong the luc, lao hoa, tinh trang tien viem nhiem va thay doi hormon thi beo bung la nguyen nhan chinh dan den hoi chung chuyen hoa, gay nguy co mac benh dai thao duong va tim mach. Theo bac si Tran Quoc - phong kham TT Dinh duong TP.HCM Cuong, nhung nguoi beo bung la “doi tuong” co nguy co cao mac benh dai thao duong (DTD) va tim mach so voi nguoi khac. 
Luyen tap chong beo phi.
Beo bung dan den su tich tu qua muc cac mo mo trong noi tang. Chinh cac te bao mo trong noi tang co the lam thay doi cac chat cytokines trong co the va hau qua lam tang tryglyceride (luong mo trong mau) va glucose trong mau.
Dieu nay dong nghia voi viec nguoi beo bung se phai doi mat voi nguy co tai bien mach mau nao hay nhoi mau co tim cao gap 3 lan so voi nguoi khong co hoi chung chuyen hoa (HCCH) va nguy co benh DTD cao gap 5 lan so voi nguoi binh thuong.
Theo Hiep hoi DTD Quoc te, nguoi chau A duoc chan doan mac HCCH khi beo bung la vong bung duoc do bang thuoc day lon hon va bang 90cm voi nam, va hon hoac bang 80cm voi nu. Vi vay, mot khi vong bung vuot nguong tren thi nen xem lai! - Th.S Cuong khuyen cao. Thay doi loi song de chua beo bung O benh nhan co HCCH, viec dieu tri dau tien la thay doi loi song bang che do dinh duong hop ly va hoat dong the luc dieu do…, sau do moi tinh den dieu tri bang thuoc- BS Cuong noi.
Ngoai ra, can giam luong muoi an vao (doi voi nguoi khong cao huyet ap nen dung 3- 6gam muoi/ nguoi/ ngay va nguoi cao huyet ap nen han che tu 2- 4gam/nguoi/ngay).
Theo dieu tra cua Vien Dinh duong VN, hien chung ta dang lam dung muoi, trung binh moi nguoi tieu thu hon 10gam/ngay (hon khuyen nghi 5gam).
Theo che do dinh duong de phong tri benh nen tang luong kali an vao, khoang 4,7g kali/ngay (kali co nhieu trong nho kho, trai cay kho, khoai tay, chuoi, nuoc dua, nuoc rau luoc) va han che dua ruou bia vao co the.
Mat khac, an nhieu chat xo co trong rau qua va han che luong duong don an vao, chi an trung binh duoi 20g/ nguoi/ngay…
Ben canh do, nen tang hoat dong the luc trong cong viec, han che cac hoat dong giai tri nhu ngoi nhieu xem ti vi, choi game, doc truyen… va chuyen sang cac loai hinh giai tri co tang hoat dong the luc nhu di cong vien, nha sach, da ngoai…
Dac biet, uu tien cac loai hinh the thao dung suc vua phai va thoi gian keo dai (it nhat 45phut) nhu choi bong ban, cau long, di bo, chay cham, dap xe, boi loi.
Voi cac mon tap nhe nhang va keo dai thi co the moi su dung het mo du tru de tao nang luong, con tap cac loai hinh the thao dung suc nhieu trong thoi gian ngan thi co the khong su dung het mo de tao nang luong ma chi su dung mo du tru tuc thoi nen hoat dong the luc khong tac dung. Theo Tien Phong Article source http://w4rum.com/395.t
| 